一 做事灵活，零试新的事情、新的试验。
二 尽可能全面了解将要发生的事情。
三 事先作出计划。
四 避免作出冲动性的改变。
五 尽量不要同时改变太多的事情，特别是在承受压力之时。
六 注意你的反应和情绪。
七 与经历过类似变故或体验的人谈谈。
八 寻求能够倾听、提供反馈或以其他方式帮助你的人支持你。
九 允许自己为与变故相伴的损失而伤心。不要轻视、缩小或低估对你的影响。即使积极的改变也可能有损失的方面。
十 不要着急。
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